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一周健康减肥餐谱推荐《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:17:12 阅读: 来源:生态板厂家

养生之道网导读:吃什么可以健康减肥,怎样吃和具体吃什么减肥最健康的,你是否了解呢?毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样,下面小编分享自己的减肥……

吃什么可以健康减肥,怎样吃和具体吃什么减肥最健康的,你是否了解呢?毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样,下面小编分享自己的减肥餐谱,大家可以参考一下,只要摄入大体热量和能量差不多,也是能顺利减肥的。

周一减肥吃:早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内);午餐:米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜、米饭小碗。

周二减肥吃:早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄;午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉淀粉自定;晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三减肥吃:早餐:乌龙茶、猕猴桃、面包、黄油;午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一碗;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周四减肥吃:早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个、米饭一碗;晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五减肥吃:早餐:煮土豆一个、咖啡、苹果;午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六减肥吃:早餐:麦片粥(一小碗)、橙子;午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜、米饭一碗;晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日减肥吃:早餐:面包一小片,绿茶、苹果健康减肥;午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤、米饭一碗;晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜三餐清淡较为重要,同时注意按时吃,不要不吃饭,这样才是健康减肥食谱。

养生之道网温馨提示:减肥的重点不是吃多少,而是吃什么。饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物,只要控制好热量的摄取能量,减肥就指日可待了。

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